Các ngưỡng WHR của WHO là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới xác định mức độ rủi ro theo giới tính. Nam: thấp 1,0. Nữ: thấp 0,90.

Làm thế nào để đo eo và hông chính xác?

Đo eo tại điểm hẹp nhất, thường khoảng 2–3 cm trên rốn, đứng thẳng và thư giãn. Đo hông tại điểm rộng nhất quanh mông. Sử dụng thước dây mềm và giữ song song với mặt sàn. Để kết quả nhất quán, đo vào buổi sáng trước khi ăn.

WHR có tốt hơn BMI để đánh giá sức khỏe không?

WHR được coi là dự đoán rủi ro tim mạch tốt hơn BMI vì nó đo phân bố mỡ thay vì tổng trọng lượng cơ thể. Một người có BMI bình thường vẫn có thể có WHR cao, cho thấy tích tụ mỡ bụng nguy hiểm. Nhiều nhà nghiên cứu và bác sĩ kết hợp WHR với BMI để có đánh giá sức khỏe toàn diện hơn.

Làm thế nào để cải thiện tỷ lệ eo-hông của tôi?

Giảm mỡ bụng thông qua kết hợp chế độ ăn kiểm soát calo, tập aerobic đều đặn và tập sức mạnh là cách hiệu quả nhất. Giảm mỡ cục bộ là quan niệm sai lầm – giảm mỡ tổng thể sẽ dần làm eo nhỏ lại. Giảm tinh bột tinh chế, đường thêm và rượu trong khi tăng chất xơ và protein giúp nhắm mục tiêu mỡ nội tạng cụ thể.

Máy tính tỷ lệ eo-hông (WHR) - Kiểm tra nguy cơ sức khỏe

2on / / Máy tính / Công Cụ Tính Toán Sức Khỏe và Thể Hình / Tính Toán Tỷ Lệ Eo-Hông

Máy tính Tỷ lệ Eo-Hông

Tính WHR của bạn để đánh giá nguy cơ tim mạch và chuyển hóa. Nhập số đo vòng eo và vòng hông bên dưới.

Hệ thống đơn vị

Giới tính

Vòng eo

Vòng hông

Câu hỏi thường gặp

Tỷ lệ eo-hông là số đo vòng eo chia cho vòng hông. Nó được sử dụng như một chỉ số phân bố mỡ cơ thể và liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. WHR cao hơn cho thấy mỡ tích tụ nhiều quanh bụng, được coi là nguy hiểm hơn mỡ tích tụ ở hông và đùi.

Các Máy Tính Sức Khỏe và Thể Hình Phổ Biến Nhất

Mọi Thời Đại

Máy tính macro

Máy tính rụng trứng

Máy tính pace

Máy tính giấc ngủ

Tính Toán Calo

Mới

Máy tính rụng trứng Nhập ngày đầu của kỳ kinh gần nhất và độ dài chu kỳ quen thuộc để xem cửa sổ dễ thụ thai, ngày rụng trứng và kỳ kinh kế tiếp.

Xem trang

Phổ biến hôm nay

Máy tính macro Chia mục tiêu calo mỗi ngày thành số gam đạm, tinh bột và chất béo. Chọn một tỉ lệ có sẵn hoặc tự đặt phần trăm của bạn.

Xem trang

Các Máy Tính Sức Khỏe và Thể Hình Liên Quan

Tính Toán BMI Máy tính BMI miễn phí: nhập chiều cao và cân nặng để biết chỉ số khối cơ thể và bạn thuộc nhóm nào theo phân loại của WHO.

Tính Toán Cân Nặng Lý Tưởng Máy tính cân nặng lý tưởng miễn phí: xem khoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều cao, tuổi, giới tính với công thức Hamwi, Devine, Robinson.

Tính Toán Calo Máy tính calo miễn phí: ước tính nhu cầu calo hằng ngày theo công thức Mifflin-St Jeor dựa trên tuổi, cân nặng, chiều cao và mức vận động.

Tính Toán Lượng Mỡ Cơ Thể Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể miễn phí: ước tính phần trăm mỡ theo phương pháp Hải quân Mỹ và xem bạn thuộc nhóm thể trạng nào.

Tính Toán Lượng Nước Uống Máy tính lượng nước miễn phí: biết mỗi ngày nên uống bao nhiêu dựa trên cân nặng, mức vận động và khí hậu, tính theo lít hoặc ounce.

Các Công Cụ Tính Toán Khác Bạn Có Thể Thích

Máy tính tuổi Máy tính tuổi miễn phí: nhập ngày sinh để biết tuổi chính xác theo năm, tháng, ngày, giờ và thời gian còn lại đến sinh nhật kế tiếp.

Máy tính chênh lệch ngày Máy tính khoảng cách ngày miễn phí: thời gian chính xác giữa hai ngày theo năm, tháng, ngày, tuần và số ngày làm việc ở giữa.

Máy tính thứ trong tuần Công cụ tra thứ trong tuần miễn phí: xem một ngày bất kỳ trong quá khứ hay tương lai rơi vào thứ mấy - tiện cho sinh nhật và sự kiện.

Máy tính ngày làm việc Máy tính ngày làm việc miễn phí: đếm số ngày làm việc giữa hai ngày, không tính cuối tuần - tiện cho hạn chót và kế hoạch dự án.

Số tuần Máy tính số tuần ISO 8601 miễn phí: xem một ngày bất kỳ rơi vào tuần thứ mấy trong năm, kèm ngày đầu và ngày cuối của tuần đó.